毎日欠かさず行っているフェムケアは 常に体を冷やさないようにすること❤️‍🔥 具体的には、、 起床時と就寝時に白湯を飲む 味噌汁やスープに七味をかける キムチ納豆を食べる 湯船に少しでも浸かる 就寝前に足パカなどのストレッチ 夏でも冷房で体の内側が冷えている気がするので、 なるべく代謝を高めるよう心がけています！

最近のお気に入りはあざらし幼稚園のLiveカメラ🦭 ネットで話題になっていたので見てみたら、 遊んでるあざらしたちが可愛い🩷 プールの映像だから、ちょっと涼しげなのも気に入ってます✨ 動物って癒されますね🦭

先日打ち上げ花火を見に行ってきました🎇 色々な種類の花火が夜空に浮かび上がって、夏だなぁと思ったり🌻 線香花火とかの手持ち花火も久しぶりにやりたいなぁ🎆

夏バテ

明日から本格的にお盆の時期ですね！ うちは帰省予定があるため、今から準備に追われてます。。 帰省先でも快適に過ごすための工夫ってされてますか？？ 私はなるべく普段使っている 化粧水とかは持っていき、香りなどでリラックスできるようにはしてます。 帰省って自分の家じゃないので、クーラーで寒すぎたり 食べ過ぎで調子崩すこともしばしば笑 他にこんなことやってるよ〜とかアドバイスあれば教えてください♪

今日は子どもにネチネチと怒ってしまい 自己嫌悪です😢 何でこんなにイライラするのー！！って ふと考えると、生理前😫💦 30代後半から生理前のイライラや眠気がすごくて 毎月どうにかしたいなーと思い、 レディースクリニックに相談しに行ったことも。。 日常生活に支障が出るならピルを処方しますと 言われましたが、そこまででもなく💦 自力で、この生理前の体調と うまく付き合っていきたいなと思っていますが。。 何かいい方法はないかなーと 模索する日々です😅

台所が暑すぎて料理をしたくありません…🫠 なるべく朝のうちに夜の分も作ったり、 何年も使ってなかった電気圧力鍋ひっぱりだしてきて使ったりしてますが… フライパンや鍋で火を使って料理することが多かったので、調理家電やレンジ、オーブンをあまり活用できていません😭 みなさんはどんなお料理されてますか？ よかったら参考にさせて下さい🥺

気がつけば8月。時が経つのがほんと早く感じます💦 昨日から娘の持病が調子悪く、2〜3日様子見で入院することに🥲 もちろん付き添い入院です、、、 4度目の入院となりますが、 付き添い入院ってほんときついですよね。 食事もベッドもなく、自由に外も出れない。 身体の不調+ストレスでぐずる娘の相手をひたすらするという数日間。 健康が一番だな。と実感します。 この暑い日々、みなさんくれぐれもご自愛ください🥺

温かいものを飲む。 汗をかく

7月ももう終わりですね☺️ 早い！！ 私は今月お誕生日を迎え、３０代ラストの年齢になってしまいました。３０代やり残しがないように１年間過ごしたいです♪ そういえば２０代ラストの年はバンジーしたなと10年前を思い出します（本当はスカイダイビングしたかった🐥笑）

冷房に弱いので、カーディガンやレッグウォーマーを常備してます。暑くなればなるほど、スーパーや電車の冷房が強くなるようで、体を冷やさないための荷物が増えます… 夏バテ対策は、梅干しを食べたり、自家製マリネや酢の物で酸っぱいモノを積極的に摂るようにしてます。

上の子が金曜に胃腸炎を発症し この時期にか〜と思っていたところ 日曜には夫と下の子も発症💦 子供2人の世話＋夫の看病＋愛犬の老介護で 1日が終わりました。。 そしてこれは次はもしや私に感染か？とビクビクしております笑 予防のためにも対処はしっかりしないととは思うものの 漂白剤などをいちいち対応できずだったので 若干覚悟はしている状態です（ ; ; ） このまま何もありませんように！

子どもが夏休みに入り、 朝からラジオ体操に一緒に行って体操したら 体に血が巡り、スッキリと気持ちの良さを感じているこの一週間です😊 、、が、この暑さ！ 子どもを公園で遊ばせるにも危険で、 結局家ばかりになっています😅 子どもの１日をどうやって過ごせばいいのか.. 皆さんはどのように夏休み過ごしていらっしゃいますか？

数年ぶりに大きめのレジャープールに行きました🏖️ 家から一歩外にでると、うっっとくる暑さですが、 プールに入ると快適♪ 体力も使うし、水の中っていいですね🐟💕 プールの中だとついつい水分補給忘れてしまうので、熱中症いつも以上に気をつけなくては😱 次は、こちらも何年振りかの海に行きたいと計画中です✨

海開きしてきました🏖☀️ 1年の中で唯一の季節の楽しみ、海水浴！ これがあるから毎日暑すぎても平静を保っていられます笑 子供も、去年は海に入らずすぐ帰りましたが、今年は楽しんでたのでよかった✨ 大人1人で小さい子供2人は目も体も離せないので大変ですが… それでも海大好きなのでシーズン中行けるだけ行こう！と張り切ってます＼＼\٩( 'ω' )و //／／ 海から遠いですが家の近くにこっそりダイビング屋さん？ができてたのもあって、夢だったシュノーケリングも今年やりたいなーと思ってます🥰

特別なことは行っていないのですが、以前出勤途中で具合が悪くなり『熱中症かな？』と思った時があったので朝起きて家を出るまでに可能な限りの水分を補給します。 睡眠時の脱水症状の回復もしくは、今後の脱水症状の防止で行っています。

暑いですねι(´Д｀υ)とにかく暑い！ なので、しっかり水分をとり、とった水分は汗でだす！ 2リットルとると美容にいいなんていいますが、飲むだけで出さないと浮腫むので、お掃除する時にサウナパンツを履いたりすると汗びっしょりで爽快！足のむくみも緩和されます。 あとは、お風呂！毎日40度くらいのぬるめの湯船に使って汗をだします。もちろんエプソムソルトもいれて 暑いけど、それを自然岩盤浴（笑）と思って、夏を乗り切ります‪ ´ᴗ`♡ #夏バテ対策

食欲がなくても見た目、快適な環境、美味しいものは食べらる。 イケアのレストランに初めて行きましたが、美味しかった！ 夏バテしないようにお肉も、このローストビーフがめちゃくちゃ柔らかくてまた食べに行ってきます。 サラダ、サーモン、ローストビーフ、プレッツェルはテイクアウト、ソフトクリームは５０円でした。

常に水分を摂取して、シャワーを浴びるときに冷水を使う。エアコンと扇風機を併用して、時には保冷剤を持ち歩く。

毎食後ビタミンB1と更年期なのかはたまた疲れなのかわかりませんが加味逍遙散を摂り、沖縄のもろみ酢を飲み、クーラーをかけっぱなしにして寝る！ 野菜と肉と米をしっかり食べる！ でしょうか。 休日もなるべく運動をして体力をつけるようにしています（夕方や朝早くのジョギングや自宅でのピラティスや筋トレなど）

1) 食事：食欲が落ちがちですが体力を失わないようになるべくしっかり食べます。特に夏野菜！！旬でお安く栄養も豊富。最近ハマッているのはナス・ズッキーニ・パプリカなどをマリネにすること。キッチンが暑いのでなるべく火を使う時間を少なく、小型扇風機など持ち込んで調理しています。 2) 環境：薬局で売っている「ハッカ油」を買ってきて、スプレー容器に入れた水に数滴たらしたものを職場に常備。気分をスッキリさせたり涼しさを感じたい時に、空中にシュッシュッと何回か振りまいています。虫よけにもなったら嬉しいなと。 3) ボディ：お風呂上りなど暑いので、少しでもベタつきを解消したいですよね。ベビーパウダーにミントやシトラスなどの入ったスッキリするお粉を、ひじやひざ裏、首元、胸や背中などベタベタしやすい場所にはたいています。

私の夏バテ対策は夏野菜！🍅🍆🥒 夏野菜は体を冷やしてくれる効果があると聞き、 積極的にとるようにしています🥰 エアコンガンガンや、氷たっぷりの飲み物ばかりになりがちだから、夏野菜で栄養といっしょに熱さをおさえられればいいなと思っています🫡 特にエアコンで冷えちゃうと、冷え以上に体がおもーい感じが💦 でも暑すぎてつけないわけにはいかず😱 みなさんの夏バテ対策もぜひ取り入れていきたいと思います♪

霧吹き＆扇風機で暑さをしのぎます。 もちろんエアコンも使うけど、自分ひとりならもったいないなら我慢。 扇風機の前に座り、霧吹きをカラダにかけるとひんやり冷たい。かなり冷えます お風呂上がりには、お安い化粧水とかを使ったりして、全身にひんやり化粧水で保湿。 滑稽な姿ですが、お気に入りの時間だったりします。

今日小1時間ほどお話を聞けるイベントがありました。 クーラーのついた部屋でイスに座って聞いていましたが、途中効きが悪くなった？少し暑いなーと思っていたらだんだん体に違和感が… すぐ耳なりで耳が聞こえなくなって、目の前真っ暗で見えなくなって、体も起こしてらんなくて俯いて… ちょっとして体動かせそうってなって別室に移動して横になってました。 これは、熱中症…！🫠 過去に何回かなったことはありましたが、外で動いてたときばっかりだったので今回ほんとにビックリしました⚡️ 体力なくなってる？ショックも大きいです😭 もっと水分ガバガバ飲んで、筋トレもしようかなと思いました（対策になってるか分かりませんが😂） みなさんもお気をつけ下さい！

【ご相談】 みなさん夏バテ対策を投稿されているなか、ご相談させてもらいたいのは、『熱中症対策』です。 来週土曜日に、保育園の夏祭りがあります。 おたよりで、「各自、熱中症対策を十分にお越しください」とあるのですが、おすすめの対策があれば教えていただきたいです💦 去年も猛暑日の中での開催で、2時間ほど外で過ごしたのですが、こどもたちは顔真っ赤で、エンディングまで待てず途中で帰宅しました😥 浴衣を着ていく子が多いなかで、 ・帽子+首掛け扇風機 + ネッククーラー ・水分補給 ・運営が出してくれてるテント内で休憩 ・日が当たる場所では日傘 これ以上に対策が思い浮かばないのですが、他にアドバイスがあれば教えてください🙇‍♀️ 毎年なぜこの時期！？😡となりますが、運営側としても時期を変更するのが難しいらしく、、、 こどもたちも大人も気持ちよく過ごせる時期にやってくれたら、もっと楽しめるのに🥲