毎日水分をしっかり摂って、仕事中もこまめに休憩！梅干しなどで塩分とる #夏バテ対策

みなさんの夏バテ対策楽しく読ませてもらってます🙌 意識高くて見習いたいなーと思うことばかりです！ 現時点で意識していることは、 ⚫︎寝室のエアコンは温度設定を高めに、サーキュレーターを併用する。 ⚫︎出先で冷房が強い空間では長袖着用。 ⚫︎週末だけでもしっかり湯船に浸かる。 ⚫︎なにより水分補給をこまめに。 気温差でけっこうやられる体質なので、家でも冷房つけながら長袖着てることが多いです。 (エアコン消すと、家族が嫌がるため😂) 基本的に食欲落ちることがないので、あまり食生活で夏バテ対策を意識したことないのですが、みなさんの投稿見て、いろいろ試していきたいなと思ってます！

熱中症予防には、塩分やクエン酸がいいとの事なので、暑い日は梅干しをお湯にといてスープみたいに飲んだり、きゅうりの漬物を食べたり、昔の日本人の知恵を取り入れた食事をなるべく取り入れています。

夏バテ対策は青汁を毎日飲むこと！なんとなく食欲もなくなって栄養偏りがちなので、お風呂上がりに青汁使ってぐびぐびのんでます！笑

私の夏バテ対策は「冷たいものを摂りすぎない」です。 暑がりで夏が苦手な私。この時期は冷たい飲み物やアイスクリームが目に入りますが 氷を入れた飲み物は極力避け、常温以上のものを飲むようにしています。アイスもどうしても食べたい時はホットの飲み物を一緒に摂ったり、など。。。冷たいものを摂りすぎ胃腸が弱ると、バテやすくなる気がしてます。

茹でたもやしにお酢をかけて食べています！ お財布に優しく、もやしは意外と栄養高いし、お酢は今日も疲れたー思っても疲労軽減してくれます！ さっぱり食べられるのでおすすめです。 #夏バテ対策

ご飯をもりもり食べる！

毎日暑いですね。私の対策法は ✨夏を乗りきる食べ物✨ - スイカ：水分とビタミンCが豊富で、さわやかな甘さが夏にぴったりです。 - 冷たい麺類：冷やし中華やざるそばなど、冷たい麺料理は食欲をそそります。 - 果物：メロンやパイナップルなど、水分とビタミンがたっぷり含まれています。 - 野菜のサラダ：水分補給になり、栄養も摂れます。 ✨私の夏バテ撃退レシピ✨ - 冷やしトマトスープ：トマトと野菜をミキサーにかけて冷やすだけで、栄養たっぷりのスープができます。 - キウイスムージー：キウイフルーツとヨーグルトをブレンダーで混ぜるだけで、さっぱりとしたスムージーが楽しめます。 ✨夏場の外出に欠かせない〇〇✨ - 日焼け止め：紫外線から肌を守りたい。SPF30以上のものを選んでます。 - サングラス :眩しい日差しから目を守れます。 - 帽子と日傘：直射日光を遮るために帽子をかぶり、日傘もさします。 - 水筒：外出先でも水分補給ができるように、持ち歩き用の水筒を持っていくと便利です。 - 塩飴: 塩分補給も忘れずに。 - ハンディファン: 首元に当てると涼しいです。 ✨暑さでダルオモな私を癒す△△✨ - クールタオル：冷水で濡らして首に巻いたり、顔に当てたりすると、ひんやりと感じられます。 - ひんやりボディシート: 汗をかいた後に体を拭くとさっぱりします。 - シャワーでリフレッシュ：暑い日には、シャワーを浴びて体を冷やすことで、リフレッシュできます。 夏バテ対策にならないようお互い気をつけましょう！

私の夏バテ対策は、家では極力エアコンを使わないことです！ と言っても夏はやっぱり暑いし逆に熱中症になっても困るのでつけますが😅 でも過度なエアコンで気分悪くなるというか、体調が悪くなるというか、あまり好きではないんですよね、、 今は子供のお昼寝の時の数時間つけてるだけなので、これからエアコン生活になるとちょっと不安… 設定温度高めで、なるべく外との温度差なくすことで夏バテ対策になってるかな？と思っています🙄

私の夏バテ防止は、汗をかく事‼︎ 夏に限らず　1年中入浴の時、汗が出るまで湯船に浸かります。お風呂上がりのアイスが最高です(^^) 夏バテ防止になっているのか分かりませんが 夏バテになった事はありません。

今日から梅雨明けですね！ 本格的な夏ですが、ずっと暑いからなんとも言えない感じです笑 エアコンの寒い部屋と暑い外で夏バテしそうです。。 対策としては、 ・少量ずつご飯を分ける（1日４食ぐらいにしてます） 食欲落ちますが、それでも元気がないとというところなので分けて見てます！ 効果あるのかは謎ですが笑

夏だし🍉何かイメチェンがしたいなぁと思う毎日。 無難に髪型か、髪色か、、、💇‍♀️✨ 久しぶりにネイルをしてみるか、、、💅 服装、、、は好きな服装はずっと変わらないから難しいかな🙄 とにかく、気分を変えたい！！🥳 皆さんは、やって良かったイメチェンとかありますか？ 暑い夏、より楽しい気分で乗り切りたい🥳

つい先日、近所のレストランで ピザ教室あるとのことで娘と行ってみることに。 子どももオッケーなので 生地伸ばしてトッピングぐらいかと思いきや 粉からの作成でした🥹 娘も頑張ってこねこね！ 良い経験になりまきた♪

アイコン変更しました🐈‍⬛ 深呼吸達人になってからいつ変更しようかなと考えていたアイコン😸 猫のアイコンを見かけることが増えてきたので変えることにしました☺️ 次、深呼吸仙人になったらその先はないのかなと思っていて、最近サイトから離れ気味だったのですが、いつのまにか妖精とかが増えていてびっくり😳 安心して❓ランクアップ目指します🌟

雨が降って日が照って…庭の雑草が伸びる伸びる😅 毎年夏は雑草との戦いでもあります🌿👊 元気を分けてほしいくらい🫠 去年の夏の終わりには歩くのも困難なほどの雑草庭園になっちゃったからシルバーさんにお願いしたけど、今年は自分でどうにかするのが目標😤🔥 これから夏本番になるから熱中症にならない程度に頑張ります💪☀️

今日は七夕でしたね🎋⭐️いいお天気でした！ うちの地元の神社では毎年七夕に笹飾りを燃やすお祭り行事があります。 『短冊に書いた願い事が、煙になって天まで昇り、願いが届く』 といった風習ですね💫 こどもたちも私も短冊にいろいろと願い事を書きました。 天まで届いて、叶えてもらえるといいな🙌 子供の頃から毎年行ってるお祭りなので、そういうもんだと思って生きてきましたが、地元出身じゃない子にはけっこう驚かれます。 (七夕飾りを燃やすことについて) みなさんの地域では七夕祭りはどんな感じですか？

信じられないことに7月初旬に、全国的に猛暑日…🙀 みなさん、熱中症には本当にお気をつけください🙏 6月初旬に行った群馬県は吹割（ふきわれ）の滝　 の写真で目だけでも涼みつつ🎐 みなさんは夏休みに出かける場所などは決まっていますか？ わたしは家族で広島の原爆ドームに訪れたいと思っています。 【追記】 後日、暑がりな夫の提案で 広島ではなく東北方面にプラン変更になりました😭💦

七夕🎋で 娘が今年の願い事 プリキュアになりたい！ 去年はホットケーキ作りたいだったので 叶えてあげられましたが プリキュアはハードル高い🤣 どうしようかと悩み中です。 みなさんの七夕の願い事はなんですかー？

数日前から倦怠感と咳、息子は咳からの高熱、さらに旦那まで咳と発熱。 間違いない！また来てしまった！コロナだ！😱 と病院で検査したところ、『マイコプラズマ』陽性でした、、、 そっちかい！と。笑 すっかり終わったものだと思ってましたが、少し前に娘が保育園でもらってきて罹患しておりました。 そうです。2〜3週間の潜伏期間を経て、しっかり一家全滅のやつです。 どおりで娘だけ元気なわけだ！笑 こうやって蔓延してくんだなー。ほんと次から次へと😥 全国的にもまだ流行ってるのかな？ 保育園のお知らせ板にも、マイコプラズマやら溶連菌やら手足口病やら書かれていて、ほんと夏でも冬でも季節関係なく気が抜けないです💦

無事、前職の最終出社が終わりました🌸 あまり実感なくふわふわしてます😳 最終出社日は、昔からお世話になってる上司とオーナーからそれぞれ昔の写真を渡されました📷 20代前半の頃。 昔と比べると丸くなったし（体型）肌のハリが違いすぎて😱老けたなぁと実感しました😂 せめて体型はどうにかあの頃に戻したい、、、 改めて気合いを入れて7月からがんばります🔥

生理１週間前となり、やはりメンタルの乱れがあります。。 子供にそこまでいつもなら怒らないのに 些細なことで怒ってしまっている気がして 申し訳ない気持ちがいっぱいな日々です💦 コーヒーで一息といきたいところに ガシャーンと何かを子供が落とす音が笑 落ち着きたいのだけども、結局また怒っています笑

スキンケアの大切さを実感… お風呂上がりにゆっくりスキンケアする時間がない！とサボりがちだった私😇 加えて美容系には詳しくなく、あまり気も使ってませんでした。 1年ほど前から、パック→クリームだけで済ますように。 しばらく大丈夫だったのが、今年に入ってからめちゃくちゃ顔が乾燥するように！ （それも自分で違和感は感じてたのですが、他人に乾燥してるよって言われて初めて自覚するという…） 春頃は1番やばくて、化粧しても化粧がのらず、ひどい顔で、しばらくマスクで過ごしてました😢 人と話するときも顔見られたくなくてそわそわ… 友人にアドバイスしてもらって、 化粧水→パック→乳液→クリーム→アイクリーム までするようにしました。 そしたらやっぱり全然違う！ 肌に潤いが戻ってきました😂 そして3年ほど同じファンデーション使ってましたが、最近それも変えてみました。 そしたら気になってたほうれい線や目のこじわもあまり目立たない気がして、ほんと変えてよかった〜🥺✨ これからもっと肌トラブル多くなると思いますが、雑にせず頑張ろう！と思いました🌸

最近は暑さから、冷たい飲みものやエアコンなど体を冷やすようなことばかりでしたが、 久しぶりにゆっくりお風呂に入ると足の疲れがとれた気がする😳✨ 冷やしてばかりはよくないなぁと実感しました。 まだまだこれから暑さ本番だけど、 自分でしっかりメンテナンスしなければと気をつけます🫡

断捨離について こちらでたまに断捨離の話をしていたのですが、最近の様子について記録を兼ねて書かせてください🥹 🌸自分の洋服 一気に捨てました！でも、捨て過ぎて夏用のパジャマが足りなくなり、結局買い足しました！笑 長く使えそうなパジャマを買ったので、愛用していきたいと思います😊 🌸自分の靴 こちらも履かないものは一気に処分！、、、しすぎてしまいました。 フォーマルなパンプスを捨ててしまった、、、🫠 今度使うことになったのですが、買いなおすことに。 でも、「捨てなきゃよかった」という気持ちにはならず。不思議。 こちらも次は長く愛用できるものを買おうと思います！ わりと家の中を断捨離したかな。でも定期的に見直したいなと思います🫡

出産や産休が重なって、約２年ぶりに健康診断へ行ってきました！ 年齢もあり、ついにバリウム検査デビュー！ あんなに回されるんですね。。。 1人で笑ってしまいそうになりました笑 そしてバリウムは美味しくない！！