毎日暑いですね。私の対策法は

✨夏を乗りきる食べ物✨
- スイカ：水分とビタミンCが豊富で、さわやかな甘さが夏にぴったりです。
- 冷たい麺類：冷やし中華やざるそばなど、冷たい麺料理は食欲をそそります。
- 果物：メロンやパイナップルなど、水分とビタミンがたっぷり含まれています。
- 野菜のサラダ：水分補給になり、栄養も摂れます。

✨私の夏バテ撃退レシピ✨
- 冷やしトマトスープ：トマトと野菜をミキサーにかけて冷やすだけで、栄養たっぷりのスープができます。
- キウイスムージー：キウイフルーツとヨーグルトをブレンダーで混ぜるだけで、さっぱりとしたスムージーが楽しめます。

✨夏場の外出に欠かせない〇〇✨
- 日焼け止め：紫外線から肌を守りたい。SPF30以上のものを選んでます。
- サングラス :眩しい日差しから目を守れます。
- 帽子と日傘：直射日光を遮るために帽子をかぶり、日傘もさします。
- 水筒：外出先でも水分補給ができるように、持ち歩き用の水筒を持っていくと便利です。
- 塩飴: 塩分補給も忘れずに。
- ハンディファン: 首元に当てると涼しいです。

✨暑さでダルオモな私を癒す△△✨
- クールタオル：冷水で濡らして首に巻いたり、顔に当てたりすると、ひんやりと感じられます。
- ひんやりボディシート: 汗をかいた後に体を拭くとさっぱりします。
- シャワーでリフレッシュ：暑い日には、シャワーを浴びて体を冷やすことで、リフレッシュできます。

夏バテ対策にならないようお互い気をつけましょう！