【入浴から就寝までの時間はどのくらいですか？】 皆様こんばんは🤗 最近寒くなってきたので どうすれば睡眠の質が良くなるのかを度々考える事があります！ よく、就寝の2～3時間前の入浴が理想的と言われますが 私はなかなかちょうど良いタイミグで就寝できず 入浴後1時間とか、もっと時間がかかって4時間以上たって 冷え切ってからとか、バラバラです😅 そのせいか、寝ても寝ても眠いです！！💤 理由は、お風呂上がりに漫画や動画をずっと観てしまって ついつい夜更かししてしまう時や 帰るのが遅くなってバタバタとして寝る時などなど 結果自業自得です💦 皆様は入浴から就寝までの時間は何時間ですか？？

【年越しはどんなふうに過ごしてますか？】 みなさんこんばんは😌 今年も残すところ約二週間となりました、、 一年があっという間ですね。 みなさんは毎年年越しはどんなふうに過ごしてますか？ 私は大晦日は紅白見つつ、鍋を食べて年越しそば食べてという感じです🍲 ただ家族がだいたい年越しの瞬間にはみんな寝てしまっているので、一人でテレビを見て年越ししています笑 みんなで「おめでとう！」と祝いあう方、いらっしゃいますか？ 羨ましいです笑 みなさんの年越しの予定や例年の過ごし方、ぜひ教えてください☺️

【今年の自分自身へのメッセージをおしえてください！】 震災や事故・火災などで被害に遭われた方 ご家族や関係者の方々に心よりお見舞い申し上げます。 年明けから心苦しい痛ましいニュースが続き 2024年はどうなるのか、大変な年になってしまったと感じており、 皆様の中でも不安な気持ちの中過ごされている方も多いかと思います。 月の深呼吸スタッフ一同、1日でも早く平穏な日々が訪れる事を 心よりお祈りしております🙏 月の深呼吸では、今年も皆様と、色んな気持ち共有して 少しでも心が癒される場所づくりができればと 微力ながら思っております。 という事で、今年1回目のフリートークのテーマは 【今年の自分自身へのメッセージをおしえてください！】 にしました！ 皆様今年の目標を立てていらっしゃる方やいらっしゃらない方も 様々かと思いますが、 まずは1年間頑張る自分自身に「ひとこと」 声をかけたいなと思いました☺️ 応援でも何でもOKです！ 私が自分自身に声をかけるとしたら 「休む時は中途半端ではなくしっかり休んで〜！」 「家事は今まで通り、適当でOK！」 「今年は旅行にたくさん行くように！」 全然ひとことじゃないですが、、、こんな感じです！ 皆様は自分自身に声をかけるとしたらどんな言葉になりますか？ ぜひ教えてください✨

初めて投稿します。 私がハマっている温活は酵素風呂です。 体が温まるだけではなく全身が健康になる気さえして、時々通っています。 私が通っている酵素風呂は大高酵素を飲んで酵素風呂に入るのですが、胃腸の調子が悪い時など一気によくなります。

妊活で、よもぎ蒸しをしてます。あと鍼灸。 これをやるととてもリフレッシュしたり、血の巡りがよくなるので、体をあたためるのに最適だなと思いました。そして、よもぎ蒸しをもっと手軽にとよもぎ蒸し温座パッドを購入。ちょっと気になるPMSや普段の温活にも手軽に取り入れられます。

🌸えりん 🌸PMS 妊活 🌸旅行が好きです✈️

もうすぐ生理が始まるな〜という体調の今日この頃です。 先週久しぶりに発熱で食事がまともに取れなくなり ビタミン不足もあったせいか 生理前の肌荒れがすごい！！！ 思春期か！ってぐらいの肌の状態笑 フルーツは意識的に食べて、刺激の少ない化粧品に変えてみてます♪ みなさんは生理前の肌荒れって何か対策されてますか？？

先日、引っ越しがもうすぐなので、断捨離術を教えてくださいと発言したのですが、、、 今日やっと荷物の搬出が終わりました！！ みなさんの断捨離術を参考に、思い切ってどんどん捨てていったのですが、 最後の方は時間がギリギリで、とりあえずダンボールに詰めてしまったので、ダンボール開けてからまた捨てていこうと思います😅 そしてこれからも定期的に断捨離していこうと思います！アドバイスありがとうございました！！🌸

タケノコが旬ですね🌿 先週末、友人の山にタケノコ掘りに行ってきました😊 今年は表年らしく、歩けばすぐ見つかり、ザクザク獲れました！ たくさんいただき、今週は毎日タケノコ食べてます💓 筍ご飯にお味噌汁、筑前煮や酢豚… みなさんはタケノコ料理、何が好きですか？😚 今週末も掘りに行かせてもらう予定なので、よかったら参考にさせて下さい♪

もうすぐGWですね✨ みなさんは何か予定決まっていますか？ 私は旅行にも行きたかったのですが、 きっとどこに行っても混んでいるだろうと、旅行は少し時期をずらして予定しています🚗 なので、GWは近場で☺️ 今のところバーベキューをしようと計画中です🍖 外で食べるごはんって美味しいですよね♪ 家だと焼いただけの野菜は物足りなく感じるのに、 バーベキューだと何倍も美味しく感じる不思議🤤 バーベキューのオススメな食材あれば教えてください🥳🥳

★昨日のできごと★ 100均にて、欲しかったアイテムを探していたけど見つからず、でも店員さんもかなり忙しそうだし、もう一度・・・と何度か繰り返して店内をウロウロ。 諦めて帰ろうかな、でも！となっていた時に店員さんと目が合って「すみません、探しているものが・・・」とようやく聞けた。その時！！なんと、その店員さんの背後に、まさに探していたものが！！！！！「あ、ありましたコレです！」 さっきまで何で見えてなかったんだろう・・・でもまぁ良かった。

ゲリラ豪雨かと思ったら、晴天って 洗濯物のタイミングがわからない今日この頃です笑 雨が多くなる時期ですが、湿気対策って何かされてますか？？ うちは二世帯なので洗濯物も多いので ・除湿器 ・扇風機がこの時期には 欠かせません💦 それでも乾かないし、1階クローゼットとかカビそうだし。。 地味にこの時期に大掃除してる気がします笑

大量の梅が自宅にやってきました😂 夫の会社から来たのですが 量がすごい🤣 梅干しこんなにいらないので 梅シロップにしてみようと思ってるものの まだ減りません笑 梅干しとシロップぐらいしかないのでしょうか？

去年、手が回らないので庭の植木をほぼすべて切りました。🌳 それまではちょくちょく自分で剪定してたので、緑がなくなることに対して寂しさもあったのですが、それ以上にストレスの方が大きくて、、 でも植物の生命力はやっぱりすごい！ 株のところで切ったのにまた育ってくるものもあり、また手入れ大変だなーと思う反面、嬉しい気持ちも…☺️ 紫陽花咲き始めました。今年も見れてよかった☘️

断捨離について こちらでたまに断捨離の話をしていたのですが、最近の様子について記録を兼ねて書かせてください🥹 🌸自分の洋服 一気に捨てました！でも、捨て過ぎて夏用のパジャマが足りなくなり、結局買い足しました！笑 長く使えそうなパジャマを買ったので、愛用していきたいと思います😊 🌸自分の靴 こちらも履かないものは一気に処分！、、、しすぎてしまいました。 フォーマルなパンプスを捨ててしまった、、、🫠 今度使うことになったのですが、買いなおすことに。 でも、「捨てなきゃよかった」という気持ちにはならず。不思議。 こちらも次は長く愛用できるものを買おうと思います！ わりと家の中を断捨離したかな。でも定期的に見直したいなと思います🫡

信じられないことに7月初旬に、全国的に猛暑日…🙀 みなさん、熱中症には本当にお気をつけください🙏 6月初旬に行った群馬県は吹割（ふきわれ）の滝　 の写真で目だけでも涼みつつ🎐 みなさんは夏休みに出かける場所などは決まっていますか？ わたしは家族で広島の原爆ドームに訪れたいと思っています。 【追記】 後日、暑がりな夫の提案で 広島ではなく東北方面にプラン変更になりました😭💦

雨が降って日が照って…庭の雑草が伸びる伸びる😅 毎年夏は雑草との戦いでもあります🌿👊 元気を分けてほしいくらい🫠 去年の夏の終わりには歩くのも困難なほどの雑草庭園になっちゃったからシルバーさんにお願いしたけど、今年は自分でどうにかするのが目標😤🔥 これから夏本番になるから熱中症にならない程度に頑張ります💪☀️

夏だし🍉何かイメチェンがしたいなぁと思う毎日。 無難に髪型か、髪色か、、、💇‍♀️✨ 久しぶりにネイルをしてみるか、、、💅 服装、、、は好きな服装はずっと変わらないから難しいかな🙄 とにかく、気分を変えたい！！🥳 皆さんは、やって良かったイメチェンとかありますか？ 暑い夏、より楽しい気分で乗り切りたい🥳

食欲がなくても見た目、快適な環境、美味しいものは食べらる。 イケアのレストランに初めて行きましたが、美味しかった！ 夏バテしないようにお肉も、このローストビーフがめちゃくちゃ柔らかくてまた食べに行ってきます。 サラダ、サーモン、ローストビーフ、プレッツェルはテイクアウト、ソフトクリームは５０円でした。

冷房に弱いので、カーディガンやレッグウォーマーを常備してます。暑くなればなるほど、スーパーや電車の冷房が強くなるようで、体を冷やさないための荷物が増えます… 夏バテ対策は、梅干しを食べたり、自家製マリネや酢の物で酸っぱいモノを積極的に摂るようにしてます。

台所が暑すぎて料理をしたくありません…🫠 なるべく朝のうちに夜の分も作ったり、 何年も使ってなかった電気圧力鍋ひっぱりだしてきて使ったりしてますが… フライパンや鍋で火を使って料理することが多かったので、調理家電やレンジ、オーブンをあまり活用できていません😭 みなさんはどんなお料理されてますか？ よかったら参考にさせて下さい🥺

今日は子どもにネチネチと怒ってしまい 自己嫌悪です😢 何でこんなにイライラするのー！！って ふと考えると、生理前😫💦 30代後半から生理前のイライラや眠気がすごくて 毎月どうにかしたいなーと思い、 レディースクリニックに相談しに行ったことも。。 日常生活に支障が出るならピルを処方しますと 言われましたが、そこまででもなく💦 自力で、この生理前の体調と うまく付き合っていきたいなと思っていますが。。 何かいい方法はないかなーと 模索する日々です😅

最近のお気に入りはあざらし幼稚園のLiveカメラ🦭 ネットで話題になっていたので見てみたら、 遊んでるあざらしたちが可愛い🩷 プールの映像だから、ちょっと涼しげなのも気に入ってます✨ 動物って癒されますね🦭

ついにパリオリンピックも閉会式を迎えましたね！選手達に多くの勇気と感動を与えていただき、明日への希望がわいてきました。 おすすめフェムケアアイテムは 1. オーガニック生理用品: 肌に優しく、環境にも配慮した製品を選んでいます。 2. デリケートゾーン用ソープ: 優しい洗浄剤が刺激が少なくていいかも。 3. アロマオイル: リラックス効果のあるラベンダーや柑橘系のオイルが特におすすめです。 フェムケア習慣としては、 ヨガやストレッチで体をほぐし、体を冷やし過ぎないようにして血行を促進したり、栄養バランスのとれた食事、特にビタミンやミネラルを意識して摂ることで、体調を整え、ストレスをなくし、水分補給も欠かせません。 最近、地震、台風等の自然災害も多いので、自分で心身ともに穏やかな状態を保てるようにしたいですね！

豆乳は毎日飲みます。 もみ出しハーブバッグ・よもぎバスソルトは夏はお休み中ですが冬になると使用しています。 フェムケアに特別なことはしていないので、今回は皆さんの投稿を参考にさせて頂きたいと思います。