めちゃ分かります！
疲れを取りたいのに、入浴後何かしら観たりして時間が過ぎて
結局翌日眠い＆疲れやすいというルーティンになっちゃいます。
気合い入れて今日は早く寝るぞ！って時はお風呂後即行で寝ようとして寝付けない(テヘ😅

ちょうど良く2〜3時間で寝るには、お風呂と寝る時間を固定するしかないのか？
ハッ・・・それが規則正しい生活ってヤツですね！！

子供と一緒に8時頃風呂に入り、寝るのは9時くらいです。就寝の2～3時間前の入浴が理想的なんですね。
じゃあ、子供を寝かしつけたい時間から逆算してお風呂に入れるといいのか！！
もう少し早く寝かせたいから、お風呂時間調整しよう！
いいこと聞きました♡

冬は入浴してから1時間くらいで寝ています。
そうしないと手足が早くも冷えだし寝つけません😣

17時半くらいに夕飯を食べ、お風呂は20時過ぎ、就寝は22時半頃にしています。

お年頃になってきて、健康である事が1番大切だと気づきました。なので、なるべく早寝早起きをして、体調を崩さないように心がけています。

でも、10.11月は仕事も不規則だったので、体重増加傾向。
お腹空いて空いて、やめられなくて困っています。

私はだいたい時間が毎日決まっていて22時くらいにお風呂に入って1時までには寝ているので3時間くらいです。あまり気にした事なかったのですがちょうど良いみたいで良かったです(^ ^)

入浴が8時から9時位で、就寝が11時から11時半位なので、2-3時間後でしょうか。私も寝る2-3時間前にお風呂に入った方が温まった状態で寝れるのでいいと聞いたことがあります。でも、それよりも寝る5時間前から何も食べないほうがダイエットに良いと聞いていますが、そちらはなかなか実行出来ていません。