深呼吸入門にレベルアップ♪ ちょっと嬉しい(^^)

もう早いもので大晦日ですね。 今日は夜からテレビの前でのんびり年越しの予定です。 今年というか最近、月の深呼吸に参加させていただき、皆さまが作り出す優しい空間に癒されています。 また来年もよろしくお願いいたします。 良いお年をお迎えください！

私のフェム習慣は、毎日汗が出るまで湯船に浸かる事寝る時は湯たんぽ使用　昨年10月からよもぎ蒸しパットが、かかせません。今後の目標はヨガを習慣化出来たら良いなと思っています。

温活という言葉を知ってからなるべく常温、暖かいのみものを飲むようにしています！

油断するとすぐにキンキンに足元から冷えるので、起きたら即ソックス🧦 ホットヨガに通っていますが生理周期に合わせて選択するレッスンの強度を変え、リズムを整えています。

私のフェムケア＆温活習慣は、毎日欠かさず湯船に15分は入ってます！あと定期的にサロンによもぎ蒸ししにいっています！そしていけない日はよもぎパッドで温めてます☺️

よもぎ温座パットを使ったり、温かい飲み物を選ぶようにして身体を冷やさないようにしてる。

最近は暑さから、冷たい飲みものやエアコンなど体を冷やすようなことばかりでしたが、 久しぶりにゆっくりお風呂に入ると足の疲れがとれた気がする😳✨ 冷やしてばかりはよくないなぁと実感しました。 まだまだこれから暑さ本番だけど、 自分でしっかりメンテナンスしなければと気をつけます🫡

生理１週間前となり、やはりメンタルの乱れがあります。。 子供にそこまでいつもなら怒らないのに 些細なことで怒ってしまっている気がして 申し訳ない気持ちがいっぱいな日々です💦 コーヒーで一息といきたいところに ガシャーンと何かを子供が落とす音が笑 落ち着きたいのだけども、結局また怒っています笑

つい先日、近所のレストランで ピザ教室あるとのことで娘と行ってみることに。 子どももオッケーなので 生地伸ばしてトッピングぐらいかと思いきや 粉からの作成でした🥹 娘も頑張ってこねこね！ 良い経験になりまきた♪

私の夏バテ防止は、汗をかく事‼︎ 夏に限らず　1年中入浴の時、汗が出るまで湯船に浸かります。お風呂上がりのアイスが最高です(^^) 夏バテ防止になっているのか分かりませんが 夏バテになった事はありません。

私の夏バテ対策は、家では極力エアコンを使わないことです！ と言っても夏はやっぱり暑いし逆に熱中症になっても困るのでつけますが😅 でも過度なエアコンで気分悪くなるというか、体調が悪くなるというか、あまり好きではないんですよね、、 今は子供のお昼寝の時の数時間つけてるだけなので、これからエアコン生活になるとちょっと不安… 設定温度高めで、なるべく外との温度差なくすことで夏バテ対策になってるかな？と思っています🙄

茹でたもやしにお酢をかけて食べています！ お財布に優しく、もやしは意外と栄養高いし、お酢は今日も疲れたー思っても疲労軽減してくれます！ さっぱり食べられるのでおすすめです。 #夏バテ対策

特別なことは行っていないのですが、以前出勤途中で具合が悪くなり『熱中症かな？』と思った時があったので朝起きて家を出るまでに可能な限りの水分を補給します。 睡眠時の脱水症状の回復もしくは、今後の脱水症状の防止で行っています。

先日打ち上げ花火を見に行ってきました🎇 色々な種類の花火が夜空に浮かび上がって、夏だなぁと思ったり🌻 線香花火とかの手持ち花火も久しぶりにやりたいなぁ🎆

毎日欠かさず行っているフェムケアは 常に体を冷やさないようにすること❤️‍🔥 具体的には、、 起床時と就寝時に白湯を飲む 味噌汁やスープに七味をかける キムチ納豆を食べる 湯船に少しでも浸かる 就寝前に足パカなどのストレッチ 夏でも冷房で体の内側が冷えている気がするので、 なるべく代謝を高めるよう心がけています！

ヨガに是非参加したいです。よろしくお願いいたします。

おせち料理を初めてネット注文しました。 土日がポイント還元が高かったので、金曜夜からチェツクして夜は頭が回らず時間ばかりかかったので朝にもう一度検討。 それでも優柔不断になって(失敗したくない)と、決められず結局午後にポチりました。 それから、追加を買った方がお得だと知って、買うか金額とポイントの計算し、オードブルを注文しました。 １２月２９日に冷凍オードブル、３１日に冷蔵おせち３段が無事届きますように。 〇mazonで2024年10月23日(水) までお得に買えますよ、でも売切れちゃう可能性もあります！

中秋の名月🌕 明るくてきれい✨ まだまだ日中は暑いけど、夜はすっかり秋を感じれるようになってきましたね🍂 つい先日、三連休の真ん中の日曜日は、町内のお祭りでした。 今年ははじめて子どもたちとお神輿に参戦！ お神輿を担ぎながら、ワッショイワッショイと町内を巡行する昔ながらのスタイルだったのですが、 「はい、つぎお母さんたち行くよー！」 え、、、なに！重っ！！ 思った以上に重く、炎天下(熱中症アラートでてました)のなか、何度か順番が回ってきまして。 腕も痛いし腰も痛い。なんなら首も痛い。 普段使ってない筋肉を駆使して、しっかり筋肉痛になりました。 こどもたちはそのあとのお祭りもしっかり楽しんで、夜まではしゃぎ倒してましたが、親はへとへとです🫠 来年もお神輿したいと言ってるので、お祭りが近づいたら筋トレしないと、、、笑

みなさまお久しぶりです😊 ちょっとモヤモヤしたことがあり、書き込みをさせていただきます✏️ 数日前、職場の先輩に業務の件でお話があったのでミーティングを入れたところ、開口一番「いきなり⚫︎⚫︎ちゃん(私の名前)からミーティングの予定を入れられたから、妊娠報告だと思ったよ！」と言われました😢 その先輩とは、そこまで親しくないので私からプライベートの話をすることはあまりなく、だからこそ私の悩み(主人が単身赴任中でなかなか妊活が始められない、健康診断で子宮の異常も指摘されている)を知らない状態で、そんなことをサラッと言われてしまい…結構傷つきました🥲 普段から「早く子供作った方がいいよ〜」とか、そういうことを悪気なく(？)言ってしまうタイプの人ではあるのですが、、、そうだと分かっていても心がやられてしまいました😇 私自身もサラッと流せばいいのですが、せっかく大きなプロジェクトを任されたのにこれから一緒にお仕事を進めることが辛くなってしまいました。 上司に相談しようかなと思ったのですが、私の上司が男性なので、こういう話をするのも恥ずかしいなと思い抱え込んでしまっています🙃 長々と愚痴を書いてしまい失礼しました💦

年末が近付いてきて、掃除モードになりつつある私ですが、こどもの習い事の付き添いや買い物や用事などで、週末の在宅時間が短い日々を送っています、、、 今年も結局、年末年始休暇までは何もできなさそうだな🥺 家事、仕事、こどもの世話、習い事の付き添い、買い物、推し活、趣味、通院、睡眠。 ほんとに時間が足りない！！ 今日息子が『あー暇。なにもすることなーい』と言ってて、まじでその時間くれ！って思いました😂

パジャマ全員あちこちにぬぎ去り...もうお風呂出たら各々拾いにいってまたそれを着るシステムでもいいですかーー

年賀状作り終えましたー😆 近年はスマホでサクッと作れるから楽チンですね📱 なのでここ数年はあのプレッシャーから逃れられて幸せです（笑） しかし今年は、息子が「おせち食べたい、作りたい」と言い出したものですから大変… 今までおせちなんて一切使ったことないし、実家でもお重に入ったおせちは子供の頃以降見た記憶ないし… 図書館でおせちの料理本借りようと思ったらほぼ貸出中📚💥 ネットでざくっとレシピ印刷しましたが、種類多… 果たしてどこまで作れるやら😅 年賀状はクリアしたけど、次はおせちのプレッシャー😂😂

【今日の体調】 こんばんは！ ここのところ急に暑さが増してきて、だるいなぁ、寝苦しいなぁと感じることが多いです・・・ みなさんの今日の体調はどうでしたか？？ 暑さ対策、夏バテ対策でやっていることあれば、ぜひ教えてください！

耳の下から首に結構な痛みがあって、鎮痛剤を服用しても収まらず。 そういえば ビタミンCの摂取を１か月さぼっていた、と、摂取しだしたら なんと、なくなった！ 枕なのか、脳の病気か心配したけど、全く痛みが出なくなりました。