あくまでも個人的な体験ですので
ビタミンCは、美白目的の為にサプリで摂取しています。
本当はフルーツやレモンを食べるといいんですけど

今、ビタミンＣ効果、で検索すると

免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります。

ビタミンCはストレスにさらされることで急速に消費されます。
不安、疲労、暑さ、寒さ、睡眠不足、また風邪などの感染症にかかった時には、意識してビタミンCを摂取しましょう。

サプリは薬と違って即効性はないので、ある程度継続しないと
身体の変化はわかりづらいと思います。