最近感じるのは、

じっとしていると寒い…！！！
 

岡下先生も仰っていたのですが

女性は男性と比べて筋肉量も少なく、冷えを感じやすいとのこと。

筋肉量を増やしたいけれど、

日々忙しかったり

体調不良でなかなかジムに行く時間がない…

なので最近は日常でできることで

身体を動かして代謝を上げるようにしています。

自転車はギアを上げて漕ぐ回数を増やしたり、

（シャカリキに漕いでるのに距離は進まないのが、ちょっと恥ずかしい🫣）

歩く時はなるべく早足で🐾

自分の足に合ったスニーカーを履いて

わっしわっしと歩いています💨

（私の相棒👟お目汚し、失礼します🙏💦）

身体を動かすとお腹もへって、健康のありがたみを噛みしめています〜\( ˆoˆ )/