【眠れない時、眠りが浅い時、寝つきが悪い時どうしてますか？？】

皆様こんばんは🌝

最近、夜中に何度も目が覚めたり寝つきが悪くて
睡眠時間が短くなっておりまして
そうすると体の疲れがとれないのか、少し風邪気味です😱

睡眠の質を高めたい！と思ってはいるのですが
なかなか難しいものですね、、😅

皆様は寝れない時や寝つきが悪い時どうやってますか？？

あと、ぐっすり寝たい時にしていることはありますか？？

私は夜寝れない時はあきらめて
過去読んでいたり、あまり面白くない漫画を読むようにしています！
そうすると自然と眠くなります☺️💤

でも睡眠の質はどうやってあげればいいのかわかりません😣

皆様のやっている睡眠に関する良い方法があれば
ぜひ試してみたいのでおしえてください😄🙏✨

よろしくお願いします！