月の深呼吸

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満月の森で叫ぶ

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2023/07/04 01:28

①私の気になる不調⇒「生理不順」＆「冷え」。
※基礎体温ってどうやって上げればいいのやら…。生姜とか、お風呂とかやってみても体温低いまま…。

②私の癒し⇒動物園めぐり
※特にネコ科が大好きです♡自分のこともネコ科だと思ってます笑。

みなさんと心落ち着く情報を共有できれば嬉しいです。私は瞑想を始めて2ヶ月経ちました。毎日忙しくても、ほんの10分でも自分の時間を持つことって大切だなぁと思う今日この頃です。
よろしくお願いします。

基礎体温 自己紹介 夏場の冷え対策
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4件のコメント (新着順)
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はっぴーの母 バッジ画像
2023/07/05 09:53

あきこさん、よろしくお願いします✨
夫が言うに、基礎体温は筋肉量を増やすと上がるらしいです💪
特に太腿の筋肉が大きいので、そこを鍛えると良いらしいのです🤔
スクワットがベストなトレーニングだと思うのですが、
わたしは筋トレがあまり好きではないので、歩くときに足やお腹の筋肉が使われているかな？と感じる姿勢で歩いたりしています。

動物園巡り、わたしも大好きです❤️
そして猫ちゃんも大好き！！今はライフスタイル的にねこちゃんをお迎えすることはできないのですが、いつか一緒に過ごせる日を夢見ています😽

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あきこ バッジ画像
2023/07/07 03:05

はっぴーの母さん、ありがとうございます。
大腿の筋肉痛ですか！なるほどー！確かに私ぜんぜん運動をしないので筋肉量少なく、脂肪多めです💦
めっちゃ参考になりました！ちょっと意識して生活してみます。

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のぶ（月の森人／スタッフ）
2023/07/04 13:12

あきこさん、自己紹介ありがとうございます！
猫科の動物は最高にかわいいですよね💕
瞑想を始められて二カ月とのこと、すごい！！✨
確かに１０分だけでも今に集中するって、心落ち着きますよね。
わたしも以前やってみましたが続かなかったので、あきこさんを見習ってやってみます！

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あきこ バッジ画像
2023/07/07 03:16

のぶさん、こんにちは！
瞑想はだいたい10分程度、朝晩やりますが、雑念で頭の中がわちゃわちゃ言ってます笑。
もうこの声一体誰やねん？！ってなります。

でも、3分でも呼吸に集中する時間が気持ちいいな、と感じ始めてきた今日この頃です。

また瞑想の変化が現れてきたらみなさんに報告させてもらいます^^*

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しげさん（商品企画開発担当）
2023/07/04 10:22

こんにちは！私もずっと体温が低く風邪ばかり引いて困っていて…
普段の温活にプラスしてウォーキングや軽い運動を取り入れたら解消されました！
筋肉って大事だな～と笑

瞑想習慣も素敵ですね！続けられているのがすごいです♡

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あきこ バッジ画像
2023/07/07 03:09

しげさん、こんにちは！
解消されたんですね。素晴らしいです👏
運動が苦手なので、私も歩く量を増やすことから始めようと思いました。
季節的にも汗をかきやすく、代謝アップにも繋がるかな？なんて期待を込めて笑
しげさんに続きます～😃

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fumi（月の森人／スタッフ）
2023/07/04 10:19

猫科の動物！かわいいですよね！！癒やされるのわかります〜

瞑想は私もチャレンジしましたが雑念が入りがちで、、2ヶ月の続けられてるのすごいです！
でもちゃんと出来た日はスッキリするのでまた始めてみようかなと思いました😊

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あきこ バッジ画像
2023/07/07 03:11

fumiさん、こんにちは！
瞑想中は私も雑念入りまくりですよ～💦
もう2ヶ月もやってるのに全然慣れないですが、継続は力なり、を信じて続けてみます。

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