朝起きたらお水一杯。トイレに行ったらお水一杯、おふろの前後に一杯など、こまめに水分補給してます。しっかり意識して取るようにしたら、便通がよくなりました

おはようございます☀
私は特にこれをやる！と決めてないので、
・毎日湯船に浸かるand入浴剤を日替わりで楽しむ
くらいなのかも。。
体がだるい時に食事を野菜モリモリお味噌汁をつくったり、
基本白湯を2L/1日と思いながら、たまにルイボス冷たいのとか飲んでしまいます😆
ゆるいです。

みなさんのコメントみて筋トレしよう！と思い、ややバズりした「ソーラン節でプランク」やってみたのですがキツかったです😭筋肉どこかにいってしまったようです。。

こんばんは。私が元気になるためにやっていることは
・毎日湯船につかる
・毎日サウナに入る
・週一教室でヨガ
・週一整骨院でマッサージ
・自転車通勤で、週末1万歩以上歩く
・毎日1リットル以上の水を飲む
・週3回自宅で腹筋等筋トレ
・出来るだけ野菜を多く摂る
・ストレスを溜めない
・いつも笑顔を心掛ける
でしょうか。「病は気から」と言われるので、体の健康はもちろん、心も健康でいられるように
なるべく怒ったりせず、前向き・ポジティブに物事を考えるようにしています。
他の皆さまの健康法も聞きたいです。宜しくお願いします。

だいたい3日坊主になってしまうので、細かいルールは設けてないのですが( ´ ▽ ` )

『食事』『睡眠』『運動』
が健康の要ということを念頭に置きつつ…
続けられるくらいの良い加減で生活しています。

あとは体調に応じてストレスのない選択をすることもあります。
ストレスは敵ですが、
程よければモチベーションにもつながる良いことも✨

心身ともに健康であれば
ちょっと落ち込んでも復活は早いので、
自分の心と身体の変化にはすぐに気がつけるようにしています。

私が健康のためにやっていること。

まずは毎日１時間以上の入浴！
週１回以上の運動
などなど、当たり前の事が多いですが、

★１番は冷やさないこと！！
冷えた時に温める。というよりも、冷やさない事が大事だと思っています😊

後は、何事もやり過ぎに注意して、そこそこでストレスのたまらない生活になるよう気をつける。
という事です！

そして、おすすめなのは「喉がイガイガするな」と思ったら、
首にカイロをあてて温めるようにしています！
※低温火傷には注意してちょうどよい温度のカイロを使うのがおすすめです。