生理が近づくと普段から頭痛持ちの私が全く動けなくなるくらいの激しい頭痛になります。今は婦人科で薬を処方してもらい、無駄な生理を来ないように抑えています。去年の12月からなので、10ヶ月はもう生理が来ていない状態です。こんなに日々楽なら早く病院に行っておくべきでした！

甘いものが無性に食べたくなり(特に生理が始まる1-2日前)、チョコやクッキーなど大量に食べて自己嫌悪…そして腹痛や腰痛が悪化…
けれど砂糖などが体調を悪化させるので、代わりにナッツを食べるとよいと聞き、試してみました。そしたら確かに腹痛などがマシになった気がします。
あとなるべく一年中お腹と腰を冷やさないように腹巻をしてます。

ゆるゆるとグルテンフリーを試してみています。
特に生理の1週間前はなるべく食べないようにして気をつけています。
ゆるゆるとと書いたように調味料に入っている小麦はOKにしたり、たまに食べるパスタなどの麺類はOKにしたりしてストレスを溜めないように試してみています。
グルテンを摂る回数を減らしたら、偏頭痛の回数も減ってきていて生理痛も随分少なくなってきましたし、PMS症状のイライラも減ったように感じています。
生理前に、たくさんグルテンを摂取してしまうと気分の落ち込みも激しくなり寝込む程になったりするので本当に気をつけています。
でも生理前は食欲がどうしても出てきてしまうので、その時はストレスになりたくないので食べて自分を甘やかしています。
PMS症状予防になっているのかはわかりませんが、私はこれがあっているなと感じています。

生理前になると、便秘になり、ニキビができ始めます。
便通がよくなると同時に生理が始まります。
生理になると腰痛が出始め、座ってられなくなるので、事務仕事がしんどい、、

繁忙期でなければ、生理の始めは仕事お休みさせてもらって、家でゆっくりさせてもらうことにしてます。

主に悩みは腰痛なので、湿布貼ったり、フォームローラーで腰をゴロゴロしたりして対処してます。

本当は、そういう症状がでないように、体の中から対策するのが、いいんだろうなぁと思いますが、、、

1〜2日前になると食欲爆発してました！！仕方ないと思ってその時はたべます💦

生理前になるとイライラする！食欲が増す！甘い物が食べたくなる！バナナ一房食べた事もあります…

生理に伴って、ひどい頭痛が起きます。この頭痛に限っては、鎮痛薬も効かないので、困っています。
あと、全身が痛くなります。生理二日目は、仕事にならないです。

どうしようもないイライラや落ち込み泣きたくなったりするので、温かいお茶を飲んでホッとする時間を増やす🍵普段買わないコンビニスイーツやアイスなどを食べちゃう😆などなど月1の自分を甘やかしちゃう週間にしちゃいます(笑)

普段より更に冷えが気になったり血流が悪くなるのか肩ガチガチ⚡️むくみで重だるくもなるので💦 カフェインを控え、ハーブティーを飲んだり、意識的に体を動かす・腹巻でお腹を温めるなどしてます！
腹巻…見えないと分かってても最初は恥ずかしいかな？と思ってましたが可愛いのも沢山あるし着膨れしない薄手のもあるのでオススメです😊😊

最近は眠い、だるい、お腹がゆるくなる、頭痛が症状として出てきます。
以前は生理中は極力静かに過ごしていたのですが、
月経カップを装着して（それでも漏れるのでナプキン併用）
無理のない範囲でジムに行ったり、
ちょっと用事を作って外出することで
症状が軽くなった気がします。
気分転換が意外と自分には合っているのかもしれないと感じています(´∀｀)

私の症状は頭痛がかなりあって腰痛や腹痛もあり立ち上がれなくなります。イライラもしますしそんな時はとにかく横になってなるべく寝るようにしています。
手をお腹に当てるとちょっと楽になる時もあります。
規則正しい生活をするように心がけてもいます。