温活は夏はコットン100の素材のズボン下腹巻きがくっついてるタイプを履いて、この時期はヒートテックとか、その上から、サポーターや足首ウォーマーをしてます。もちろんよもぎパットも愛用。
朝は白湯を飲んで、足裏マッサージとヨガをして、寝る前に陰ヨガして、前にも紹介してチェリーピローで目や、腰、背中を温めて、寝ています。

ファムケアは、デリケートゾーンのを使つたり、ナプキンは布タイプを使用。
野菜はほぼ毎食摂りますが、蒸したり、スープにして食べたりして、冷やさないようにしてます。

陽の飲み物と食べ物をとことん頭に叩き込み、寒い季節はひたすら取り入れています。
飲み物は紅茶、ウーロン茶、ココア。食べ物は根菜類をたっぷり使って具沢山のスープやお味噌汁をお弁当にも持って行って食べています。おやつや間食にはチーズやリンゴがおすすめです。リンゴは皮ごとそのままかじっています。おなかもお肌も絶好調になります。
あと、皆さんに絶対取り入れてほしいことが一つあります。高分子吸収ポリマーをしようしている一般的なナプキンをやめることです。量の多い方は、なれるまでにコツがいると思いますが、やめるだけで冷えには抜群の効果があります。

温かい飲み物（コーヒー・緑茶等）は何でも飲みます。
疲れが溜まっている時は、温座パットやホットアイマスクでゆっくりします。
元気や時間がある時は、足裏マッサージや運動で温まります。

足湯やサウナなどいける時に行っています

①湯船に浸かる。入浴剤はその時の気分でチョイス。落ち着いたjazzミュージックなどを流して心もリラックスさせるようにしてます。(休日は朝も湯船入ると身体ポカポカです)
②仕事中も常温もしくは白湯などを飲み、身体を冷やさないように。
③ストレッチする時間を作る(ただし、疲れてるときは着圧ソックスで代用してOKのマイルールあり)

温活
•湯船!!
•足裏磁気サポーター
(↑今シーズンのヒット)
•足つぼふみ
•よもぎパット

毎日はできなくても、コツコツ続けています。
冬が少し好きになりました。

〜私の温活〜
・温かいココアやミルクティーを飲む
・マフラーやネックウォーマーで首元を温める
・湯たんぽを抱える
・足ツボで足裏を刺激する

1.五本指ソックス、ルーブルドーさんのレッグウォーマー、ルームシューズを常に装着しています
2.毎日湯船に浸かっています。時間に余裕があるときは、入浴剤を入れてじっくり入ります。
3.生理中に体が冷えないようオーガニックコットンナプキンを使用しています
4.家で寒い時は、たまにプランクしたり軽い筋トレで内側から温めています。

皆さんの参考になりましたら嬉しいです！

私の温活習慣は
・5本指ソックスと100円ショップの着圧ハイソックスの二重ばき(足首が冷えすぎないだけで生活の質が格段に上がります！)
・外への外出やちょっと寒いかもと思った時によもぎ温座パッドを使う(使ってみたらおしり周りが意外と冷えている事に気付きます)
・飲み物は室温に置いておいたもの(冷蔵庫で冷やした飲み物を飲むと寒くなるので)

初めてコメントします。更年期障害治療中です。からいものがあまりよくないというので野菜たっぷり、生姜をいれたお鍋を食べて身体を温めたり、朝起きたらコントレックスを温めて白湯にして飲んでいます。お風呂は半身浴をして20分ほど入ります。あがってから余裕があればYouTubeを見ながらストレッチをしてからよもぎ温座パットをつけてウォーキングしに出かけます。部屋ではアロマオイルをポットで焚いてリラックスできるように工夫しています。ふわふわのルームウェアを着てレッグウォーマーをしたり冷え大敵で工夫して過ごしています。フェムケアはデリケートゾーン専用のソープ、ふきとりシート、デリケートミストを試し始めたばかりです。