皆様

たくさんのご投稿やコメントありがとうございました😄🙏✨

どれもとても参考になるな〜と思いながら読んでいました☺️

来週には抽選させていただき、
さらにその翌週に商品を発送させていただきます！

＊エプソムソルトを入れて全身浴
＊白湯やホットコーヒーなど温かい飲み物をこまめに飲む
＊鍋料理など温かい食べ物を食べる
＊肩甲骨を意識して腕回し
＊簡単なストレッチで身体をほぐす

自分の心と体が喜ぶことを心がけています☺︎
☀︎1日トータルでみてバランスの良い食事を摂る。
☀︎大好きな発酵食品と玄米を食べる。
☀︎日常でできる簡単な運動（早歩き、自転車）を取り入れる。
☀︎湯船にゆっくり10分以上浸かる。
☀︎息子とのやりとりで癒しと笑いをチャージ。
☀︎遅くても0時までに寝る。

温活グッズ専門店　があるそうです。
月の深呼吸と同じコンセプトでした。

店名の「Breathing」は、生きる上で大切な「呼吸」を意味する。
「深く呼吸することで緊張感を和らげ、普段無意識にしている呼吸を意識に変えることができる。

重炭酸風呂に入る
生姜甘酒を飲む
腰蒸しやビオスチームに月2回行く

朝起きて白湯を飲む。日中も冷たいものではなくあたたかいドリンクを飲むことを気をつけています。
また五本指ソックスを履いて、年中レッグウォーマーを足首につけてあたためるようにしてます！

腹巻き、レッグウォーマは一年中
湯船に浸かる
しょうがパウダーを飲みものや食べ物に入れる
お灸をする
階段を使用する
なるべく歩く
根菜類を意識して食べる
アロママッサージ
天使のたまごの巡りと恵みのハーブティーを飲む
冷たいものは控える

【日々の習慣】
・毎朝白湯を飲む
・できるだけHOTか常温で飲み物を飲む
・厚手の靴下を履く
・レッグウォーマー、腹巻きをする
・湯船につかる

【月数回の習慣】
・鍼灸院に通う(サンビーマーあててもらってます！)
・よもぎ蒸しに通う(滝のように汗がでて気持ち良いです！)

元々体温が低めなこともあり、温活頑張ってます><！
みなさんの投稿とっても参考になります＊

・週一回はサウナ&スーパー銭湯に行く
・週二回位は軽めのジョギングをする
・起床時と就寝時に温かい麦茶を飲む
・腹巻きをする
・ネックウォーマーをする

でしょうか。
なるべく全部できるように努力しています。

ホットヨガに週3-5で通い、身体を芯から温めるようにしている。足首にレッグウォーマーを年中着け、冷えないよつにしている。