毎日暑いですね。私の夏バテ対策法は 

✨夏を乗りきる食べ物✨ 

- スイカ：水分とビタミンCが豊富で、さわやかな甘さが夏にぴったりです。 

- 冷たい麺類：冷やし中華やざるそばなど、冷たい麺料理は食欲をそそります。

 - 果物：メロンやパイナップルなど、水分とビタミンがたっぷり含まれています。

 - 野菜のサラダ：水分補給になり、栄養も摂れます。 

✨私の夏バテ撃退レシピ✨ 

- 冷やしトマトスープ：トマトと野菜をミキサーにかけて冷やすだけで、栄養たっぷりのスープができます。

 - キウイスムージー：キウイフルーツとヨーグルトをブレンダーで混ぜるだけで、さっぱりとしたスムージーが楽しめます。

 ✨夏場の外出に欠かせない〇〇✨ 

- 日焼け止め：紫外線から肌を守りたい。SPF30以上のものを選んでます。

 - サングラス :眩しい日差しから目を守れます。

 - 帽子と日傘：直射日光を遮るために帽子をかぶり、日傘もさします。

 - 水筒：外出先でも水分補給ができるように、持ち歩き用の水筒を持っていくと便利です。 - 塩飴: 塩分補給も忘れずに。 

- ハンディファン: 首元に当てると涼しいです。

 ✨暑さでダルオモな私を癒す△△✨ 

- クールタオル：冷水で濡らして首に巻いたり、顔に当てたりすると、ひんやりと感じられます。 

- ひんやりボディシート: 汗をかいた後に体を拭くとさっぱりします。

 - シャワーでリフレッシュ：暑い日には、シャワーを浴びて体を冷やすことで、リフレッシュできます。 

夏バテ対策にならないようお互い気をつけましょう！