半年以上前の投稿にコメントすみません💦💦
わたしも貧血気味で鉄剤を処方されたこともありました💦

最近、ミロにハマり朝起きたら、マグカップに豆乳＋ミロ＋インスタントコーヒをin
レンジで温めて飲んでいるのですが、手軽なわりに効果が高いように感じています。
ミロはビタミンＤも入っているので、日照時間の少なくなるこの時期には特にお勧めです♪

厚生労働省　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-008.html
たんぱく質・鉄の吸収を高めるビタミンCの摂取も大切
赤血球が作られるときには葉酸（ビタミンの1種）やビタミンB12などが必要

目からうろこ　知らなかった！！！
鉄は胃酸が分泌されると吸収されやすくなります。
柑橘類や酢などの酸っぱいものを食べたり、よく噛んで食べたりして胃酸の分泌を促すと、鉄の吸収率が高まることが期待できます。

コンビニで買えるチョコラBBが量が少なくて気に入っています。
パンと一緒になら量が多い方がいいかな

私も同じのをよく飲んでます

効果実証済みではないのですが、最近気になっているのが鉄玉です。
お料理するときに一緒に入れるだけで鉄分補給出来るみたいです。

本当は鉄瓶で白湯を沸かすのが鉄分補給にもいいと聞きますが、どうしても値段のハードルが高く…

また購入したらレポしますね！

鉄分って気になりますよね、、、
偏頭痛がひどいので、病院で鉄分意識してね！と言われましたが、
どうしても食べ物から継続的に摂取する自信がなかったので、サプリを飲むようになりました！
もう何年も「鉄ビタC」という鉄分とビタミンCをまとめて取れるものを飲んでます🤗
目に見えて効果がわかるものではないですが、健康にも美容にもいい栄養素となると飲み続けるしかない🙌

私は昔から少し貧血気味で、献血は大昔に1度できたくらいで、後は断られてます😭😭

だからといって普段食べ物で意識してることはないのですが、ぱるさんと同じく、種類があったら鉄と書いてある物を選ぶ、というくらいです🤔
（そして私もレバー苦手です！笑）

みなさんのコメント参考になるので私も少し意識高められそうです😊

私は健康診断などで『貧血』とは言われたことないですが、チェックリストなどはほぼ当てはまるしめまい立ちくらみなどもよくあるので調べたら『貧血を伴わない鉄欠乏状態』というのがあるみたいで😳
数値的には貧血の1歩手前だけど色々症状がでてきたりするみたいです。

でも特に普段から鉄分とろう！って意識はしてないですが、ばるさんがあげてる飲むヨーグルト、好きでよく買います😆
ローストビーフなどの牛肉、あとはかつおのたたきもすごく好きなのですがどちらも鉄が豊富みたいで☺️⟡.·肉も魚も赤身が良いと聞きますよね！

数年前からよく見る『サジー』も鉄分豊富ですよね！1回飲んだ事はあって私は味も好きでしたがなんか定期購入が続かず😂やめてしまいました💦飲み続けてたらやはり何か変わってたかな〜？って思ってます😅

　若い頃は割りとお肉系を食べていたからか鉄分どころか血液が栄養豊富？で男子並みだと献血でよくほめられていました。
　鉄分は茶道をしていたので、南部鉄瓶でお湯を沸かしたものを調理や飲み水に使ったり、野菜以外では焼鳥とかでも摂取していたかもしれません。
　参考になれば良いのですが…。

鉄分などの栄養素って、大事だと分かっていつつなかなか食べ物から必要量を摂取するのって難しいですよね( ˘•ω•˘ )

ほうれん草も鉄分多いと聞きますが、野菜って大半が水なので、私はもう手っ取り早く、ばるさんが写真に上げてくださっているような、「鉄」を主張しているドリンクや食べ物から摂取しています(笑)

最近だとお菓子やお茶、豆乳など、日常食べたり飲んだりするものにビタミンや食物繊維などを含ませているものが多いなぁと感じます。

・ミロ→鉄、カルシウム、ビタミンD
・春日井製菓のグリーン豆というお菓子→食物繊維、タンパク質。
・マルハニチロの豆乳の、きな粉味→一食分の食物繊維(7gくらいだったと思います)。
・ベフコの「ろっから堂」さつまいものせんべい→食物繊維
・UHA味覚糖のグミサプリ シリーズ
などなど。

鉄分以外のものも書きましたが、私もお菓子や飲料から摂取するのがあっているみたいです。

皆さんはいかがでしょう？
私も他の方の意見を聞かせて貰えたら嬉しいです(^^)